Pentingnya Menjaga Kesehatan

Assalamu’alaikum wr.wb

Hi! Bagaimana kabarnya? Apakah baik – baik saja? Atau mungkin saat ini anda sedang merasa tidak enak badan? Semoga anda selalu sehat dan yang sedang sakit semoga lekas sembuh, aamiin...

Ya.. sesuai dengan judul, disini kita akan membahas tentang sangat pentingnya menjaga kesehatan karna SEHAT ITU MAHAL LHO!

Kalian tahu gak, apa itu sehat? Bagaimana cara untuk hidup sehat? Apa sajakah manfaat dari hidup sehat? Yuk kita pelajari disini!

- Sehat???Apasih sehat itu? Sehat adalah kondisi normal seseorang yang merupakan hak hidupnya.

Pengertian sehat menurut WHO adalah “Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity”. Menurut WHO, ada tiga komponen penting yang merupakan satu kesatuan dalam defenisi sehat yaitu:

1. Sehat Jasmani

Sehat jasmani merupakan komponen penting dalam arti sehat seutuhnya, berupa sosok manusia yang berpenampilan kulit bersih, mata bersinar, rambut tersisir rapi, berpakaian rapi, berotot, tidak gemuk, nafas tidak bau, selera makan baik, tidur nyenyak, gesit dan seluruh fungsi fisiologi tubuh berjalan normal.

2. Sehat Mental
Sehat mental dan sehat jasmani selalu dihubungkan satu sama lain dalam pepatah kuno “Jiwa yang sehat terdapat di dalam tubuh yang sehat” (Men Sana In Corpore Sano).

3. Sehat Spiritual
Spritual merupakan komponen tambahan pada pengertian sehat oleh WHO dan memiliki arti penting dalam kahidupan sehari-hari masyarakat. Setiap individu perlu mendapat pendidikan formal maupun informal, kesempatan untuk berlibur, mendengar alunan lagu dan musik, siraman rohani seperti ceramah agama dan lainnya agar terjadi keseimbangan jiwa yang dinamis dan tidak monoton.

Jadi dapat dikatakan bahwa batasan sehat menurut WHO meliputi fisik, mental, dan social.

~ Bagaimana cara untuk hidup sehat?

Ini 10 tips hidup sehat!

1.Perbanyak konsumsi air putih
Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita. Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor.Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda2 seperti misalnya; urine berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh mulai kekurangan cairan.

2. Tidur dan beristirahatlah yang cukup
Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Tetapi bila tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

3. Meditasi
Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa. Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan.

4. Berolahraga Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

5. Lakukan olahraga sebagai bagian dari kesenangan
Ketika menikmati olahraga, Anda akan secara alami ingin melakukannya. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan Anda ingin terus melakukannya tetapi malah menjadi malas. Jadi pilih olahraga yang disenangi dan lakukanlah rutin.

6. Berolahragalah seperti bermain
Latihan kardio saja seperti misalnya jogging akan membuat penat dan bosan. Berikan tubuh lebih banyak olahraga yang menyenangkan dan berkelompok, seperti misalnya basket, sepak bola, renang, tenis, badminton atau voli dan masih banyak yang lain. Ini akan menyenangkan karena Anda sekaligus juga dapat bersosialisasi dengan orang lain sembari melakukan aktivitas yang sehat.

7. Makan lebih banyak buah

Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat dikonsumsi yang selain menyehatkan juga rasanya dijamin enak.

8. Makan lebih banyak sayuran
Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting untuk kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita setidaknya harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya. Kabar buruknya adalah kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran, dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.

9. Pilih makanan berwarna cerah sebagai antioksidan
Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi dalam anti-oksidan. Anti-oksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh kita yang bisa merusak sel-sel tubuh kita.Jadi mungkin Anda perlu untuk mulai mengkonsumsi sayur dan buah dengan warna-warna yang berbeda, seperti misalnya; putih (Pisang, jamur), Kuning(Nanas, Mangga), Oranye (Jeruk, Pepaya), Merah(Apel, Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, Selada, Seledri), Ungu/Biru (Buah Berry, Terong, Buah Plum). Diet Warna ini juga baik menjaga diet yang menyehatkan serta membentuk tubuh ideal.

10. Kurangi makanan olahan dan makanan dalam kaleng
Makanan  olahan atau kalengan sebaiknya dihindari karena berbagai alasan seperti misalnya; nilai gizi yang sering tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus dipertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan terlalu sering.

~ Apa sajakah manfaat dari hidup sehat?

Setiap orang tentunya disarankan untuk dapat menjalani pola hidup sehat. Mengapa pola hidup sehat menjadi hal yang sangat penting? Ternyata, ini dia manfaat hidup sehat yang bisa Anda dapatkan jika konsisten menjalaninya!

1. Menjaga stamina
Pernahkan Anda merasa mudah lelah ketika sedang menjalani aktivitas sehari-hari? Hal ini mungkin menandakan bahwa Anda memiliki stamina yang kurang baik. Salah satu manfaat hidup sehat adalah stamina tubuh yang dapat tepat terjaga. Mengonsumsi makanan bergizi dengan pola makan yang baik terbukti dapat meningkatkan stamina seseorang.
Selain itu, latihan atau olahraga secara rutin akan cenderung membuat seseorang menjadi tidak mudah lelah saat harus menjalani banyak aktivitas dalam kesehariannya. Semakin jarang berolahraga, umumnya seseorang dapat menjadi lebih mudah lelah.

2. Menjaga berat tubuh ideal
Mencegah terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan juga merupakan salah satu manfaat gaya hidup sehat. Menjaga berat tubuh ideal tidak hanya penting untuk penampilan saja, tapi juga untuk kesehatan. Seseorang yang memiliki berat tubuh ideal biasanya tidak mudah terserang penyakit dibandingkan dengan yang mengalami obesitas.
Selain tidak mengalami kelebihan berat badan, seseorang juga tentunya tidak seharunya mengalami kekurangan berat badan. Sama halnya seperti seseorang yang mengalami obesitas, kekurangan berat badan juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

3. Terhindar berbagai penyakit
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, gaya hidup sehat bisa membawa kita pada berat tubuh ideal yang tidak rentan terhadap penyakit. Terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis, dan banyak penyakit lainnya merupakan manfaat hidup sehat dan bersih untuk jangka panjang.
Selain sebagai pencegahan jangka panjang, gaya hidup sehat juga bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Jika sistem imun terjaga, maka tubuh dapat terlindungi dari berbagai patogen yang dapat menyerangnya. Gaya hidup sehat juga sangat dibutuhkan untuk proses penyembuhan jika kita terserang berbagai penyakit.

4. Mencegah cedera
Cedera dapat terjadi ketika kita melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau aktivitas fisik lainnya. Selain karena tubuh menjadi tidak rentan, pola hidup sehat juga mengharuskan Anda lebih berhati-hati dalam melakukan berbagai aktivitas. Contohnya seperti menerapkan cara duduk yang baik, menggunakan peralatan yang aman ketika berolahraga, atau sekedar memerhatikan cara mengangkat beban yang baik.
Ya, hal kecil seperti itu juga merupakan bagian dari pola hidup yang sehat yang bisa memberikan berbagai manfaat untuk keselamatan dan kesehatan tubuh Anda.

5. Baik untuk kesehatan mental
Selain memilki banyak manfaat untuk fisik, terdapat juga manfaat hidup sehat untuk kesehatan mental. 

Semoga bermanfaat dan terima kasih.